缺“钾”怎么办？这些食物比香蕉更补钾

维持体内液体和电解质平衡，有一种必需的营养物质──钾，它也是人体内含量占第三位的矿物质，我们需要靠它来维持心脏、肾脏、脑等器官和肌肉组织的正常运作。

缺钾会导致哪些症状出现呢？包括：心悸、脱水、水肿、抽筋、易疲劳、高血压、严重头痛等，因此，建议成年人每天摄取4,700毫克的钾以维持身体健康。

我们知道香蕉的含钾量颇高，但您可能不知道有哪些食物的含钾量比香蕉更高。根据《Dr.Axe》的报导指出，以下9种食物含钾量丰富，您不妨透过日常饮食多加摄取。

1、酪梨

酪梨是含有最多钾的食物之一。2013年一份研究报告显示了2001年至2008年的流行病学资料，其中描述了食用酪梨对代谢疾病风险因子的影响和益处。总体来说，研究人员发现，常吃酪梨的人的身体会更加健康，而且罹患代谢症候群的可能性较低。