一粥一水祛湿调脾胃！

体内湿气与寒气不同，湿气需通过脾胃运行，依靠新陈代谢慢慢祛除。所以有一湿难去，千寒易除的说法。大多数人，懂得通过排汗、排尿，却不一定懂得如何祛除湿气，首先要祛湿，先调理脾胃。脾胃总管湿气，平时多饮水除了浇灌全身外，多余水分无法排出，就容易引起脾胃失调，进而形成湿气。

中医认为，十个女人九个寒。女性体内湿气重，比寒气伤害更大。所以，每日清晨，可以选择一粥一水来调理身体，进而逐渐散去体内湿气。

小米粥

一粥

小米粥：都说小米养人，解渴养胃，还助眠。小米适合用来熬粥，小米中的淀粉加热后，柔软细腻，易于肠胃消化吸收，任何年龄段的人都可以食用。