每天养成5个习惯，坚持下来身体会有大变化

一碗粥、一杯茶、几颗核桃、一杯橙汁……健康其实也很简单，可以一口一口吃出来，关键是要养成良好的饮食习惯。

生活中养成这5个好习惯，为你的健康加油助力。

每天一碗全谷粥，保护心脏

研究发现，每天一份重28克的全谷类食物可使总死亡率降低5%。一天一份全谷类食物还使心血管疾病死亡率降低9%。想要健康长寿，不妨常喝全谷粥。

全谷类食物如小麦、玉米、燕麦、高粱等都含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于控制胆固醇水平，保护心脏，还可预防肥胖。

每天一杯绿茶，护心又防癌

研究表明，绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用。平时喝绿茶来取代含糖饮料，可防止细胞及组织被氧化破坏，同时具有抗发炎的作用。