晚餐决定你的寿命！这4种食物，再喜欢也要忌口(3)

甜食容易给肠胃消化带来负担，现代人的晚餐普遍吃得比较晚，甜品中的糖分又无法在睡眠时间分解，就会转化成脂肪，进而造成肥胖。

2. 油腻食物

晚餐吃得过于油腻，会加重肝、胆、胰腺和肠胃负担。另外，吃得过于油腻还会刺激神经中枢，影响睡眠质量。

3. 胀气食物

有些食物在消化过程中会产生气体，引起胀气，如洋葱、玉米、豆类和香蕉等，平常吃没有什么问题，但如果是晚餐最好别吃，否则影响睡眠。

4. 高钙食物

晚餐后人体进入休息状态，这时钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道，引发结石。所以，晚餐要避免吃高钙食物。

晚餐这么吃，百病不生

1. 加点蔬菜

中国营养学会推荐，成人一天需摄入500克蔬菜，但早餐无法补充，中餐也是吃外卖，难免会有蔬菜补充不足的时候。