正确的睡眠防百病，沉香精油帮你入睡(2)

睡眠障碍会给我们的健康和生活带来可怕的负面影响，但更可怕的是，相当多的人并没有意思到睡眠障碍的危害，也并不认为睡眠障碍是一种疾病。一组睡眠障碍与疾病相关性的研究结果告诉了我们这个不争的事实：不规则睡眠和睡眠不足可使癌症患病率提高3—5倍；两天睡眠不足就会导致糖尿病病情急剧进展；星期日熬夜导致星期一猝死多发；多度睡眠可使死亡率提高40%......

可以毫不夸张的说，一个睡眠良好的人，基本上是健康的；而一个睡眠不好的人，健康肯定有问题。你有没有想想自己的睡眠习惯，你是否也存在睡眠问题呢？

睡眠是恢复精力所必须的休息，由专门的中枢系统管理，睡眠时人脑只是换了一个工作方式，从而使能量得到贮存，精神和体力得到恢复。睡眠产生有三条途径：因疲劳而睡眠、到夜间而睡眠和因体温下降而睡眠，为了提高睡眠质量，就必须充分遵守这三条原则，如果违背其中任何一条都不利于睡眠。