正确的睡眠防百病，沉香精油帮你入睡(3)

正常的睡眠结构周期分两个时相：慢波睡眠和快波睡眠。慢波睡眠是大脑进行休息、修整身体的睡眠状态；快波睡眠是整理和确定记忆、做梦的睡眠状态。慢波睡眠和快波睡眠交替出现，循环往复，每夜通常有4-5个睡眠周期，每个周期90-110分钟。

根据每个人的年龄、体质等多种因素的不同，所需睡眠时间也各异，一般为6—8小时，但也有10%的长睡眠者和10%的短睡眠者存在。早睡并不一定能早起，应该在前一天早上的预定时间晒太阳。10分钟的回笼觉往往越睡越困，结果适得其反，要想神清气爽的起床，回笼觉需要80—90分钟。不同年龄、不同体质、不同生活习惯的人所需睡眠时间是不尽相同的，只要第二天精神旺盛、头脑清醒、办事效率高，就说明睡眠已经足够。