跑者的鞋带，需要系出“花”来！

看了标题，跑友们都笑了。系鞋带是4、5岁的孩童要学会的事情，我们大人怎么能不会呢？其实不然，系鞋带对于普通人来讲只是为了防止鞋子掉落，而对于跑友来说，学会针对自身足部不同的情况来用不同的方式系鞋带，能提升跑步训练的效果，减少很多麻烦。

如果你的鞋子大了半码

人脚的尺寸并不一定像鞋子码数那么标准，我们买到的跑鞋总会有比我们双脚实际尺寸大一点点的时候。穿着这样的鞋子跑步，正常系鞋带的话，难免会出现“鞋跑飞了”的情况；但是鞋带系得过紧的话，双脚血液流通不畅，跑得更加不舒服。这时候，你需要这样系鞋带：